ارسال خبر   |  پیوندها   |  جستجوی پیشرفته    موبایل   |  RSS   |  تلکس  
شهردار آنلاین
 خانه    شهرداری و شورا    زیر پوست شهر    دیدگاه    درباره ما    ارتباط با ما  
چهارشنبه، 29 اسفند 1397 - 05:23   
  سرخط اخبار:  
   آخرین اخبار  
  تشکیل اولین پرونده در رابطه با گوشت در شعب ویژه
  آستان قدس و بنگاه های اقتصادی نیروهای مسلح موظف به واریز مالیات به خزانه کل کشور شدند
  زائران اربعین از پرداخت عوارض خروج معاف شدند
  مدیرعامل سابق بانک سرمایه بازداشت شد
  بوستان امام علی (ع) با نقاشی کودکانه زیباسازی شد
  چرا نباید نمک دریا خورد؟
  پراید گران شد اما همچنان زندگی می گیرد!
  اولین برنامه های کی روش در کلمبیا
  ترافیک پرحجم در هراز، چالوس و قم
  مرگ ۶ بازیکن تیم نوجوانان فلامنگو در آتش‌سوزی مرکز تمرینی
  دستگیری والدینی که کودکشان را به هوا می‌انداختند
  متهم پرونده قتل یک وکیل دادگستری در لنگرود به قصاص محکوم شد
  از نقشه مسلحانه فرار در بیمارستان تا دستگیری در خانه ویلایی
  چگونه از سوء استفاده از فیلم های خصوصی جلوگیری کنیم؟
  نظر سرمربی قطر درباره پیش بینی ژاوی
  دلیل مرگ سه کوهنورد اصفهانی در آبشار تنگ مرادی چه بود؟
  سرمای بی سابقه در آمریکا 21 قربانی گرفت
  جزئیات جدید از حمله مسلحانه به بیمارستان امام خمینی (ره)
  دلیل به تعویق انداختن کارها چیست؟
  تاج: گریه برخی مجری ها در تلویزیون زیبنده نبود
  کدام رشته ها در ایران پول سازند؟
  سرمربی ژاپن: شرمنده شدم!
  قرارداد جدید 12 میلیون یورویی سردار آزمون
  دردی که باپوست موز درمان میشود!
  خواص ضدسرطانی و عفونت کلیه گوجه
  چه قسمت‌هایی از مرغ نباید خورده شود؟
  زنگ‌ هشدارهای جدی کبد!
  شکل متفاوت حضور فاطمه معتمدآریا در نشست خبری «بنفشه آفریقایی» + عکس
  تصویری وحشتناک از یک گوشت فروشی در ارومیه ! + عکس
  تاج: یک مربی به بزرگی کی‌روش را می‌آوریم
  سرمربی ژاپن: قطر قوی‌تر از ما بود
  دفاعیه تاج از صحبت‌های کی‌روش درباره وزارت ورزش
  ادعای جنجالی کی‌روش که بعد از یک ماه منتشر شده است؛
  قطر با شکست ژاپن بر بام قاره کهن ایستاد
  واکنش برانکو به احتمال پیشنهاد سرمربی‌گری تیم ملی
  دستگیری عاملان فراری دادن یک مجرم از بیمارستان امام
  غرق شدن ۳ نفر در آبشار تنگ تامرادی بویراحمد
  دیدارهای پیاپی ال کلاسیکو در ۲۴ روز
  جایزه تیم اخلاق به ژاپن رسید
  معز علی رکورد دایی را شکست
  کیهان کلهر در بین ۲۰ هنرمند مهم جهان
  سوارز به آرسنال پیوست + عکس
  با خواص شگفت‌انگیز کیوی بیشتر آشنا شوید
  آب نمک بهتر است یا دهان‌شویه؟
  سردار آزمون امشب با قرارداد ۱۲ میلیون یورویی به زنیت سن‌پترزبورگ می‌پیوندد
  حاشیه‌های بعد از تبریک رئیس هیأت مدیره باشگاه استقلال به پرسپولیس
  منافی: پورعلی‌گنجی جای دفاع کردن دنبال کارت زرد برای ژاپنی‌ها بود!
  بمب آفریقایی استقلال در راه تهران + عکس
  موج جدید کاهش قیمت ارز در راه است
  اعتراف دروازه‌بان سپیدرود در مورد گل پرسپولیس
  برخورد اتوبوس با 10 خودرو 9 مجروح بر جا گذاشت
  شکستگی لوله نفت به زمین های کشاورزی دهلران خسارت زد
  روزانه 150 تن گوشت قرمز وارداتی به بازار تزریق می شود
  بالای ۹۸ درصد مدیران ایرانی پاک دست‌اند
  جراحت چاقوی یک معتاد بر تن کارمند شهرداری شیراز
  کشفیات مواد مخدر در هنگ مرزی ارومیه ۱۰۰ درصد افزایش یافت
  تعویض طلایی برانکو در دقیقه ۳+۹۰ پرسپولیس را نجات داد
  اقدام عجیب ساری پس از باخت سنگین چلسی مقابل بورنموث
  ادامه غیبت حاجیلو و تمرین اختصاصی برای مدافعان در تمرین نوبت صبح استقلال + عکس
  کنفرانس خبری پیش از بازی سرمربیان تیم‌های ملی قطر و ژاپن
  پیشنهاد رسمی ۱۳ + ۲ میلیون یورویی ولورهمپتون برای جذب سردار آزمون
  رونمایی از رضا قوچان‌نژاد در اف‌سی سیدنی + عکس
  مشخص شدن ترکیب سپیدرود برای دیدار با پرسپولیس
  ترکیب پرسپولیس برای دیدار با سپیدرود اعلام شد
  مادر شاکر: آرزوهای فرزندم زیر خاک رفت، آرزوهای قائدی هم باید زیر خاک برود
  سنگین‌ترین محموله وارداتی گوشت گرم به کشور در بامداد امروز
  انتقاد شدید مایلی‌کهن از قلعه‌نویی: این آقایان به خاطر کارهایی که در فوتبال کردند باید بدون محاکمه اعدام شوند
  اطلاعات به دست آمده از جعبه سیاه کشتی سانچی
  تاجگردون: فرد خاصی با بدهکاری ۵ هزار میلیارد تومانی ‌بدون هیچ مشکلی آزاد است
  خودروساز گران‌فروش، 26 میلیارد تومان جریمه شد
  ۵ میلیارد دلار در فازهای سه‌گانه ۲۲ تا ۲۴ پارس جنوبی سرمایه‌گذاری شد
  اولین پهپاد جت پهن پیکر ایرانی رونمایی شد + عکس
  رئیس سازمان توسعه و تجارت ایران: تراز تجاری ایران مثبت شد
  فرود اضطراری هواپیمای زاگرس به علت نقص فنی
  ۹۰ درصد گوشت قرمز در کشور تولید می‌شود / حذف واسطه‌ها در توزیع هدفمند داخلی
  ناگزیر به تغییر رویکردها در تولید و صادرات هستیم
  تبلیغات غیرواقعی پزشکان ممنوع!
  تاکید پلیس بر این است که مردم به ناحق جریمه نشوند
  بارش برف و باران از روز شنبه
  جمع‌آوری ۲۰۰۰ معتاد متجاهر در تهران
  مهاجرت آوارگان آب از سمنان رو به افزایش است
  جایگاه دانشگاه‌های ایران در پایگاه رتبه‌بندی تایمز
  روان‌گردان "ال.اس.دی" چطور در مغز اثر می‌گذارد؟
  ورود پلیس به مساله «زباله‌گردی»
  پورغلامی: کی‌روش یک نسل خوب ساخت اما در نتیجه‌گیری ناموفق بود
  تأکید رئیس جمهور بر اتمام پروژه‌های مسکن مهر تا پایان سال
  کی‌روش: با اشک‌هایی که درون قلبم هست، ایران را ترک می‌کنم
  دستورالعمل جدید برای تعیین تکلیف خودروهای وارداتی دپو شده
  وجود ۲۸ هزار شغل مشاغل خانگی دارای مجوز در کردستان
  انجام ۶۰۰۰ جراحی تغییر جنسیت در ایران
  ساخت رآکتور اراک را ادامه ندهند خودمان پیش می‌بریم
  کی‌روش رفت
  دیدار نکونام و کی‌روش در آخرین شب حضور مرد پرتغالی در ایران
  شکست سنگین مدعیان جام حذفی ایتالیا از حریفان خود
  پورعلی گنجی در آستانه پیوستن به العربی
  سرخ‌پوشان پایتخت با ترکیب جدید خود به مصاف سپیدرود می‌روند
  واکنش مسئولان به کشف سر الاغ در باشت!
  چاقوکشی یک دانش‌آموز در مدرسه‌ای در خوزستان
  صرفه‌جویی ۲۰۰ میلیون دلاری ارز با کاربرد ۸ نوع کاتالیست پالایشگاهی
  حادثه واژگونی مینی‌بوس دانشجویان یک کشته بر جای نهاد
  پیراهن سامسونگ بیماری‌ها را تشخیص می‌دهد!
  چاقوکشی در لیگ ۲ فوتبال!/ بزن‌بزن تماشاگران، بازیکنان و کادر فنی!
  «زوج و فرد» طرحی ناکارامد است
  کاهش قابل‌توجه دما در شمال شرق ایران
  استان‌های رکورددار اهدای خون در سال جاری
  گزارشگران و مجریان تلویزیون رفتار حرفه‌ای هنگام باخت داشته باشند
  کی‌روش تا تعهدات مالی‌اش را دریافت نکند، قصد خروج از ایران را ندارد
  غیبت نمایندگان کارفرمایان در جلسه دستمزد
  راهکار اصلی مهار بازار کالاهای اساسی
  تخلفات مالی زیر مجموعه‌های وزارت راه در بودجه ۹۶
  ۴۰ هزار فقره وام مسکن به بازنشستگان پرداخت می‌شود
  دارایی خود را در معرض ریسک بازار ارز قرار ندهید
  حقوق‌های تا ۲ میلیون و۷۵۰ هزار تومان از مالیات معاف می‌شوند
  رسیدگی به پرونده‌های فساد مدیران سابق صندوق بازنشستگی در دستگاه قضا
  با یک باخت نباید عملکرد تیم ملی زیر سوال برود
  طرح تشدید مجازات اسیدپاشی به‌زودی در دستور کار مجلس قرار می‌گیرد
  ریزش سنگ در محور آزادشهر به شاهرود
  کند و کاوهای تپه اشرف، میراث این شهر را از بین می‌برد
  رجزخوانی و فخر فروشی رسانه‌های قطری بعد از تحقیر امارات
  رده‌بندی آزادترین اقتصادهای جهان/ اقتصاد ایران بازتر شد
  بالاترین نرخ تورم مربوط به استان آذربایجان شرقی است
  پارکینگ های شهید همت و باهنر تا 22 بهمن رایگان شد
  اجرای کاشی نقاشی تلفیقی در بزرگراه امام علی (ع)
  تکمیل مسیر کندروی شمالی بزرگراه امام رضا(ع) تا پایان سال جاری
  برپایی تورهای محله گردی در شهرری به مناسبت ایام دهه فجر
  ساماندهی اصولی بساط گستران پایانه آزادی
  شهرداری تهران برای تسهیل امور آموزش و پرورش تلاش می‌کند
  تبدیل جنگل کاری‌ها به بوستان‌های محلی با جلوگیری از قطع درخت در منطقه
  تصادف یک موتورسیکلت با اتوبوس بی.آر.تی
  تمهیدات ویژه شرکت واحد اتوبوسرانی به مناسبت 12 بهمن
  اعلام آمادگی شهرداری تهران برای کمک به استانداری خوزستان و لرستان
  قطر، میزبان را در هم کوبید
  ایران بهشت دلالان و فراری‌های مالیاتی!
  احتمال پیوستن بلغارستان به واحد پولی یورو
  اختصاص اعتبار برای ایجاد اشتغال مولد و تثبیت اشتغال موجود در سال آینده
  مراسم افتتاحیه سی و هفتمین دوره جشنواره فیلم فجر آغاز شد
  5 اقدام بانک مرکزی برای کاهش التهابات ارزی
  تعداد سیم‌کارت‌های فعال به بیش از 91 میلیون رسید
  تسهیل در پرداخت حق‌التدریس معلمان
  قطعه گمشده پازل منظومه شمسی پیدا شد
  امشب آخرین مهلت ثبت نام آزمون استخدامی دستگاه‌های اجرایی
  ١٠ جمله‌ای که هرگز نباید به فرزند خود بگویید
  پیام کارلوس کی‌روش و پایان همکاری‌اش با تیم ملی ایران
  قلعه‌نویی: تاج و کفاشیان خیانت کردند
  کاظمی درباره واریز ۳ میلیارد به حساب همسرش: حق مشاوره‌ام بود
  ذخیره سازی ۷۰ هزار تن میوه برای تنظیم بازار شب عید
  آخرین قیمت سکه، طلا و ارز در بازار
  درخواست بخشش برای پدری که دختر معلولش را خفه کرد
  تغییر در روش جمع‌آوری زباله ضروری است
  ممنوعیت صادرات مرغ در اسفندماه امسال و فروردین 98
  دستور رئیس جمهور برای بسیج فوری امکانات جهت کمک به سیلزدگان
  حق حبس در دوران نامزدی چیست؟
  کشف ۷۰ هکتار زمین خشخاش با تصاویر ماهواره ای
  افتتاح فرهنگسرای «انقلاب» در مرقد امام در دهه فجر
  تابلوهای این شهر وسوسه برانگیزند
  نمک دریا آلوده به فاضلاب است
  لایحه ممنوعیت ازدواج دختران زیر 13 سال تقدیم دولت می شود
  حناچی درگذشت شهردار سابق تهران را تسلیت گفت
  توزیع نان رایگان بین نیازمندان شمال تهران
  تخلیه اداره "پارک ملی دز" به علت آبگرفتگی
  6 جاده در کشور به دلیل بارندگی مسدود شد
  کیفرخواست مدیرعامل صندوق سابق ذخیره فرهنگیان به‌زودی صادر می‌شود
  مدیر سابق بانک تجارت به 25 سال حبس محکوم شد
  عسل های تقلبی معدوم شدند
  زیدان گزینه سرمربی گری تیم ملی ایران
  متهمان بانک سرمایه بازداشت شدند
  انبار یک تُن گوشت منجمد وارداتی به روی مردم باز شد
  بررسی طرح احداث ساختمان مرکز فرماندهی ستاد بحران کشور درحریم منطقه 19
  تیم ملی به صدا و سیما باخت!
  خیانت کارلوس کی روش به تیم ملی؟
  افزایش ۴۰ درصدی درخواست‌ دانشجویان ایرانی برای بازگشت به کشور
  با طرح اخذ عوارض از تونل‌ها سیاسی برخورد شد
  ژاپن از اول هم مرموز بود
  ۷ نکته طلایی خرید خودرو در دقیقه ۹۰ شب عید
  تازه‌ترین اظهارات آذری‌ جهرمی درباره تلگرام
  کدام شهرهای کشور مترو دارند؟
  روایت طارمی از مقصرهای گل نخست ژاپن
  زنان بلوچ آواره در ورامین
  خودکشی خانم منشی در دفتر فیلمسازی
  دام پسر 19 ساله برای دختر دانش آموز
  اعتراف به قتل در محفل شبانه
  شرط عجیب مادر برای استفاده از سرویس بهداشتی
  دستگیری عامل توهین به چهره تلویزیونی
  آخرین دانش آموز مصدوم جان باخت
  کشتن پدر بخاطر یک گاو
  چرا کی روش برود؟ مسئولان فوتبال استعفا دهند!
  این شکست باورمان نمی شود، بازهم به فینال نرسیدیم!
  واکنش شفر به حذف شاگردان کی‌روش
  کی‌روش از فوتبال ایران خداحافظی کرد
  پاشازاده: فاصله ما با ژاپن بیشتر از سه گل است
  خبر خوش درباره بیمه رانندگان حمل‌ونقل درون‌شهری و برون‌شهری
  بیانیه جدید دفتر آیت‌الله مکارم شیرازی: دفتر ریاست جمهوری فرافکنی می‌کند
  فیلمبرداری پسر جوان از اذیت و آزار دختر ۱۴ ساله
  قیمت پراید در بازار ۴۰ میلیون
  انتقاد شدید رئیس‌جمهور اتریش از آمریکا
  فاکس اسپورت: ایران تاوان اعتراض بی‌موقع به داور را داد
  افزایش ۴۶ درصدی صادرات و کاهش ۷۲ درصدی واردات کفش در ۹ ماهه امسال
  درمان سرطان با ترکیبات یک درخت در حال انقراض
  قیمت طلا و ارز در روز دوشنبه
  باخت به ژاپن، صدمین بازی کی‌روش در نیمکت تیم ملی ایران
- اندازه متن: + -  کد خبر: 58978صفحه نخست » زیر پوست شهرچهارشنبه، 19 دی 1397 - 16:31
با چربی سوز ترین تمرینات هوازی آشنا شوید
شهردارآنلاین: میزان کالری سوزی دقیقاً به شدت فعالیتی که در نظر گرفته اید بستگی دارد. هرچقدر میزان پیاده روی خود را سرعتی تر کنید قطعاً ضربان قلبتان بالاتر رفته و از چربی سوزی بیشتری برخوردار خواهید شد.
  

آیا می دانید چربی سوزترین تمرین هوازی در دنیا کدام است؟ تاحالا تمرین هوازی را تجربه نکرده اید؟! شاید با خود بگویید خیر اصلاً اهل ورزش یا باشگاه رفتن نیستم که تمرین هوازی انجام داده باشم یا آن را بشناسم. اما فردی را نمی توان در دنیا پیدا کرد که حتی یکبار در عمرش تمرین هوازی انجام نداده باشد! اسم تمرین هوازی، شاید کمی تخصصی به نظر بیاید ولی تعریف بسیار ساده ای دارد.

در این مقاله ابتدا تعریف کوتاه و ساده ای از تمرین هوازی در اختیارتان قرار خواهیم داد و سپس به سراغ بررسی چربی سوزترین تمرین هوازی دنیا می رویم.

تمرین هوازی چیست؟
تمرینات هوازی، سبک فوق العاده ای از ورزش هستند که می توانند تمام چربی های بدنتان را به عنوان منبع سوختی بسوزانند و شما را از شر چربی های شکم و پهلو خلاص کنند. این بدین معنی است که اگر قصد کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشید اول و آخر باید دست به دامن تمرینات هوازی شوید. برای تعریف تمرین هوازی اجازه دهید برایتان مثال ساده ای بزنیم.

تصور کنید که مشغول ورزش یا فعالیت بدنی ای هستید که باعث می شود عرق کنید و نفس هایتان را به شمارش انداخته است. در نتیجه خون با اکسیژن زیاد از سمت قلب به سمت عضلاتتان پمپاژ می شود. این همان تعریف تمرین هوازی است. تمرینی که شما را به نفس نفس می اندازد و ضربان قلبتان را بالا می برد. حالا فرقی نمی کند که دارید با سرعت زیاد از پله ها بالا می دوید، دارید با سرعت زیاد وزنه می زنید یا هرچیز دیگری، همه اینها می توانند مثالهایی از ورزش هوازی باشند.

نکته: برای اینکه بتوانیم بگوییم شما تمرین هوازی انجام داده اید، بعد از بالا رفتن ضربان قلب و نفس نفس افتادن شما باید حداقل ۱۰ دقیقه در همین حالت بمانید.

انواع مختلف تمرینات هوازی و چربی سوزی آن ها
شدت انجام تمرینات هوازی دارای اهمیت بسیار زیادی است. بعد از اینکه شدت مورد نظرتان را انتخاب کردید و تصمیم گرفتید با چه سرعت و نهایت ضربان قلبی تمرین کنید، به سراغ انتخاب تمرین هوازی تان خواهیم رفت. همانطور که قول دادیم می خواهیم چربی سوزترین تمرین هوازی دنیا را خدمتتان معرفی کنیم.

قدم زدن و پیاده روی (سوزاندن ۳۰۰-۴۰۰ کالری در ساعت)
بدون شک با پیاده روی کاملاً آشنا هستید و همیشه به عنوان یکی از بهترین راه حل ها برای لاغر شدن به آن نگاه می کردید. انتخاب درستی است ولی میزان کالری سوزی آن در ساعت می توان نهایتاً گفت در سطح متوسط قرار دارد و بدون شک نمی توانیم این سبک تمرین هوازی را به عنوان چربی سوزترین برگزینیم.

البته این میزان کالری سوزی دقیقاً به شدت فعالیتی که در نظر گرفته اید بستگی دارد. هرچقدر میزان پیاده روی خود را سرعتی تر کنید قطعاً ضربان قلبتان بالاتر رفته و از چربی سوزی بیشتری برخوردار خواهید شد.

دویدن (سوزاندن حدود ۶۰۰ کالری در ساعت)
نوع بعدی تمرین هوازی، دویدن است، البته منظورمان دویدن خیلی سرعتی نیست، زیرا این نوع تمرین در دسته بی هوازی ها قرار خواهد گرفت.

این نوع تمرین هم در نوع خود فوق العاده بوده و علاوه بر افزایش کالری سوزی تاحد قابل توجه، متابولیسم بدنتان در طول روز را نیز افزایش خواهد داد. اگر می خواهید به صورت همزمان روی عضلات پایین تنه کار کنید و چربی سوزی با تمرینات هوازی را نیز تجربه کنید، دویدن انتخاب خوبی برایتان خواهد بود. اما هنوز تا رسیدن به چربی سوزترین ورزش دنیا کمی مانده است و بهتر است همه گزینه های پیش رویمان را با دقت بررسی کنیم.

دوچرخه سواری (سوزاندن حدود ۶۰۰ کالری در ساعت)
خب، ظاهراً تفاوت زیادی بین کالری سوزی دوچرخه سواری و دویدن وجود نداشته و حتی شاید بتوانیم بگوییم، عضلات مشترکی در هر دو تمرین درگیر می شوند. تنها خاصیت ورزش دوچرخه نسبت به دویدن این است که فشار وارده به مفاصل و عضلات را کاهش داده و برای افراد دارای آمادگی بدنی کمتر، وزن بالا یا مشکل جزئی زانو مناسب تر است.

پاروزنی (سوزاندن حدود ۸۴۰ کالری در ساعت)
تمرین با دستگاه پاروزنی همه عضلات بدنتان را درگیر نموده و ورزش کل بدن خواهد بود. اگر می خواهید با چربی همه قسمت های بدن خداحافظی کنید و همه عضلاتتان را فرم دهید، دستگاه پاروزنی بهترین انتخاب خواهد بود. ۸۴۰ کالری در ساعت عدد بسیار بزرگی است. اما همه ما که دسترسی به دستگاه پاروزنی نداریم. راه چاره چیست؟ بهتر است انواع مختلف تمرینات هوازی را بشناسیم، شاید کالری سوزتر هم وجود داشته باشد.

شنا کردن (سوزاندن حدود ۶۰۰ کالری در ساعت)
همانند تمرین پاروزنی، شنا کردن نیز تمام عضلات بدنتان را درگیر نموده و تمرین کل بدن است. همچنین اگر آسیب دیده اید، وزنتان بالاست یا زانوهایتان آسیب دیدگی دارد که دیگر نباید در انتخاب این تمرین کالری سوز شکی به دل راه دهید.قطعاً حرکات شنا هرکدام کالری سوزی خاص خودشان را دارند و با افزایش شدت تمرین و سرعت شنا کردن می توانید کالری سوزی را از ۶۰۰ کالری هم بالاتر ببرید، ما میزان کالری سوزی میانگین را گفته ایم.

طناب زدن (سوزاندن بیش از ۱۰۰۰ کالری در ساعت)
باورتان می شود که تمرین هوازی طناب زدن، کالری سوزی ای به اندازه ۱۰۰۰ کالری در ساعت دارد؟! بدون شک که طناب زدن همان تمرین هوازی چربی سوزی است که به دنبال آن بودیم.اگر عاشق طناب زدن هستید و می خواهید طناب زدن تان را حرفه ای کنید، مقاله آموزش طناب زدن از مبتدی تا حرفه ای، شما را طناب زن حرفه ای خواهد کرد.

این سبک تمرین هوازی فوق العاده علاوه بر درگیر کردن عضلات شانه و دستها باعث افزایش میزان تمرکز و قدرت بدنی تان هم خواهد شد. اما باید دقت کنید تا در استفاده از طناب برای لاغری افراط نکنید، زیرا بدون شک یک ساعت طناب زدن، آن هم پشت سرهم می تواند به لگن و پاهایتان آسیب جدی وارد کند. اگر نمی توان یک ساعت پشت سرهم طناب زدن، پس چاره چیست؟

اگر می خواهید کالری سوزی زیادی داشته باشید و بدون آسیب دیدگی همزمان از فواید چربی سوزی ورزش هوازی و قدرتی بهره مند شوید. پیشنهاد می کنیم یکبار برنامه ورزشی فیتامین را امتحان کنید.در برنامه ورزشی فیتامین علاوه بر تمرینات قدرتی چربی سوز منظم، تمرینات هوازی را چاشنی کار کرده و کالری سوزی اصولی و بدون آسیب را تحت نظر کارشناسان ورزشی فیتامین تجربه خواهید کرد./ بهداشت نیوز
 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
 
 
 
::  پیوندها ::  نسخه تلکس
© شهردارآنلاین1396
info@shahrdaronline.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار
  خبر فوری: بازدید سرزده شهردار تهران از محل احداث ساختمان پلاسکو